منتديات هاجر ترحب بكم



منتديات هاجر ترحب بكم

منتدى عام ثقافى فكرى اجتماعى دينى ادبى ترفيهى
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
ساهـــــــم معنـــــا فــــي تحسيــــــــن مستــــواى المنتــــدى نتمنــــى لكـــم قضــــاء اسعــــد الاوقــات علـى المنتـــــدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» عجائب وغرائب
الجمعة مايو 10, 2013 4:36 am من طرف هايدي

» سارع بتسجيل اسمك في شجرة المنتدى !!!
الأحد أبريل 21, 2013 2:27 am من طرف رهف رهف

» فضل شاكر انا اشتقتلك
الأحد أكتوبر 21, 2012 12:41 am من طرف HaJaR

» امال ماهر من السنه للسنه (( كلمات مع ألأستماع ))
الثلاثاء أكتوبر 09, 2012 11:16 am من طرف HaJaR

» خبر عاااااجل العربيه تم ايقااف مسلسل عمر
الجمعة يوليو 13, 2012 10:49 am من طرف HaJaR

» رمضان مبارك سعيد
الجمعة يوليو 13, 2012 9:19 am من طرف HaJaR

» نبارك لكم شهر رمضان جعله الله عتقاً من النار
الجمعة يوليو 13, 2012 9:00 am من طرف HaJaR

» اول موضوع : تستمر الرحلة مع منتديات هاجر
الجمعة يوليو 13, 2012 8:26 am من طرف mohaton

» كل سنة وانت طيب طارق
الخميس يونيو 21, 2012 12:39 am من طرف HaJaR

ديسمبر 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

  علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tarektop1
Admin
Admin
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 271
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 21/06/1962 تاريخ التسجيل : 23/02/2012
العمر : 56
العمل/الترفيه : المدير العام

مُساهمةموضوع: علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل    الثلاثاء مارس 06, 2012 4:01 pm






بسم الله الرحمن الرحيم
وإذا مرضتُ فهو يشفين
صدق الله العظيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهُ
الرِهاب الأجتماعي – فوبيا الخوف

تعريف المشكلة ( الرِهاب ) :- أن تُعلم نفسك الخوف من لاشيء . بكل بساطة .
لربما كثيرين يعانون من حالة الرِهاب الأجتماعي والذين يبحثون بين براثن الشبكة العنكبوتية عن حلول او مايساعدهم في تجاوز هذا الخوف الذي يجعل من الجميع يفقدون الأمل .
وبدون إطالة فلننطلق نحو العلاج وبدون مقدمات .
الأعراض والتشخيص :
• خوف من المناسبات الفرح والحزن
• التفكير والقلق الشديد
• أحمرار الوجه
• التلعثم في الكلام
• الهروب من المواجه
• حركات لا أرادية امام المقابل
• تشتت الأفكار
• الحزن والكآبة وعدم الأرتياح والشعور بالاختناق أحياناً .
أسبابها ./.
1. ترك الدين وضعف الأيمان ... فلا أقول غير ما قال رب العباد ( الا بِذكر اللهِ تطمئن القلوب ).
2. الخوف الشديد من حادثٍ معين وتكبيرهُ وتهويلهُ وتعظيم حجمهُ.
3. الأنجرار وراء الوسوسة ,فأين أنت من ( الأستعاذة بالله من الشيطان الرجيم , والأستغفار )
4. حب التوحد والوحدانية وهي ليست لأحد فقط الوحدة لله عزوجل . فأدخل مع المجتمع ولو كنت تعاني من جميع الاعراض . أقدم وواجه .
5. الأنكسار والحس بأنك مادون العالم .
6. فعلة ٌ فعلتها غيرتك وجعلتك تندم . فتب الى الله فأنهُ يُحبُ التوابين .


علاجات وحلول /: صدق أو لا لن تجد أي من الحلول في غيرِ هذا المكان بفضل الله تعالى وفقط عبر شبكة ومنتديات على كيفك ... وفقط بقلمي الخاص أخوكم ثائر الساهر ....

حل مشكلة الرِهاب ..... الأوهام ...
على بركة الله تعالى .... مجموعة حلول .... أبشر يامن نسيت بأن الله خلقك حراً وبدون قيود .
*****************************************

الحل الأول //
التنفس الصحيح صباحاً ومساءً لمدة دقيقة واحدة . شهيق من الفم وزفير من الأنف //// ونعكس العملية شهيق من الأنف وزفير من الفم . لمـــــــــدة دقيقة واحـــــــــدة .... دقة التوقيت ماولدناهُ هنا .
أغمض عينيك وفكر في لون السماء الأزرق الفاتح ... وكرر مع نفسك الجملة الأتية ( أنا قوي ) ( أنا أسد ) 10 مـــــرات . ( أنا واثق من نفسي ) 10 مـــرات .

كـــرر العملية لأسبوعٍ واحد ..... وشاهد النتيجة من ثالث يوم ولكن أستمر بدون انقطاع لمدة شهر واحد .
وسبحان الله
****************************************
الحل الثاني //
كن قوياً واثقاً من نفسك .. كيف ؟
حينما تدخل مكان تخشاه وتتناولك المظاهر المزيفة تذكر بأن تتحدى عقلك وأزرع الابتسامة على خدك . وتكلم وتحدث ولو احمررت خجلاً وبدأت تفقد نفسك وهنا الحل . فأحسب مع نفسك من 1 الى 5 بعقلك وبداخلك ستجد بأن عقلك الباطن قد تفطرت وبدأ تتخربط الامور عليهِ ويتوقف عن فرز هرمونات تبريد الأعصاب . سبحان الذي خلق السموات والارض وسبحان من هدانا النجدين .
الأرقام تكسر اشارات الدماغ ...
بأبسط شيء ( من 1_________ 5 )
وينتهي اعراض الخجل لمدة 5 دقائق وربما يعود فكرر العد بالعكس من ( 5 ــــــــــــ 1 ) سوف تهدأ مجدداً ...
وسيحتار الدماغ حينها ... ويكتفي بأرسال أشارات الخوف والهلع تلك ..
سبحان الله
****************************************
الحل الثالث //
أركض لمدة 10 دقائق يومياً .. تحت اشعة الشمس وأتحدى بحول وقوة الله تعالى بعد ثلاث ايام ان تجد ما يسمى بالرهاب الأجتماعي . وأرهق بدنك ليعمل الدماغ على حلول الركض وماجرى من تحديثات للبدن والتفكير بنسبة تسارع نبضات القلب وسريان الدم ...
أرهق بدنك يتعب الدماغ ..................
وسبحان الله
******************************************
الحل الرابع //
تخيل الذين تخاف منهم بأشكال مضحكة والمصابون بهذا الهلع لهم مخيلة واسعة فسارع لأن تجعل مخيلتك ترسم اشكالاً واشياءً جميلة وارسم المراسيم التي تخافها بأشكال بهلوانية .بأن تتصور بأن المقابل يلبس قبعة اعياد الميلاد او قبعة اطفال مضحكة ....
تصور بأن الأمور ستكون ايجابية ...
وسبحان الله
((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
الحل الخامس //
لا تدخل الى رأسك والعقل الباطن مامسبوق ومايتلي الكلمات والجملة بكلمة ( لا - ما – لن ) لأن الدماغ البشري مبرمج على حذف كلمات النفي والنهي بقدرة الله تعالى ...
فأذاً قبل النوم مباشرةً __برمج نفسك بنفسك وازرع الأفكار برأسك بطريقة حلوة ايجابية وحول السلبيات الى ايجابيات كالأتي /:/// ( أنــــــــا واثق من نفسي دائمـاً وابداً ) 20 مرة ( أنـا أتكلم مع الناس بسهولةٍ والخوف والخجل نسيتهُ ) 10 مرات .
وادعم المقولات بأفضل شيء يميزك تمتلكها ..... ولأساعدك تخيل بأنك تعمل مالا يعملهُ غيرك وانك دائماً في مقدمة الأمور ولا تيأس من شيء ....
وسبحان الله
***************************************
الحل السادس والفعال والجذري //
الوسوسة من الشيطان والشيطان عدو الرحمن /// والشيطان يوسوس للناس ... والرحمن وضع القرآن يفزع الشياطين ...
فكلما وسوِس اليك الشيطان بشر أعمل عكسها اذهب وصلِ واستغفر الله ربك دائماً.
صلِ على النبي محمد وعلى أله وصحبهِ .... واجعلها ورداً كالأتي ///// أفهم ترشد ....
صباحاً
(( أستغفر الله ( 30) مرة صلي على النبي ( 30 ) مرة اذكر الله فهو الشفاء ( لا إله الأ الله ) (30) مرة ....
صل صلاتك واجتهد بها ....
أقرأ الفاتحة وبداية سورة البقرة 5 ايات الى مفلحون واية الكرسي واخر سورة البقرة(( أمن الرسول بما انزل اليهِ الى قولهِ تعالى انت مولانا فأنصرنا على القوم الكافرين )) وسورة الأخلاص والمعوذتين مرة .....
وقل بعدها (( بسم الله الذي لا يضر ُ مع اسمهِ شيءٌ في الأرض ولا في السماء وهو السميعُ العليم )) ( 3 مرات ))
وانفث عن يمينك وعن شمالك وفوقك وتحتك ..... إنها حرزٌ لا مرد بعدهُ وانت في ذمة الرحمن ومن يكن في ذمة الله لا تهزمهُ شيء سبحانهُ وتعالى ....
وسبحان الله
**********************************************
ولله الحمدُ على ماهداني وماكتبت من خيرٍ فهو من الله وماكتبت من شيئاً اضر فهو مني واعوذ بالله من الشيطان الرجيم ......
اخواني اخواتي أسألكم الدعاء لمن مر هنا وافدناه ومن استفاد والله من وراء القصد ....
واشكر صاحب منبر على كيفك على افساحهِ المجال لأكتب لكم وبقلمي حصرياً علاجاً يبحثٌ عنهُ كثيرون ........
والسلامُ عليكم ورحمة الله وبركاتهُ .

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات هاجر ترحب بكم :: منتديات هاجر المشاكل وحلولها :: مشاكل الحياة اليومية-
انتقل الى: